CRAFT A Life You Love: Enam Langkah Men Tuning Hidup Anda



Harga
Deskripsi Produk CRAFT A Life You Love: Enam Langkah Men Tuning Hidup Anda

Saya memiliki pengalaman yang menakutkan baru-baru ini saat mengangkut pasien dengan penerbangan medevac. Kurang dari satu menit setelah lepas landas, saya mendengar sebuah dengungan di headset yang menunjukkan bahwa lampu hati hati telah diterangi pada panel peringatan. Lampu ini berkisar dari sesuatu yang cukup ringan seperti lampu pintu ke sesuatu yang sangat serius sehingga membutuhkan pendaratan langsung seperti lampu tekanan minyak. Ketika saya melihat ke bawah, saya berharap bisa melihat satu cahaya yang akan memberi saya perasaan akan masalah ini.

Tapi itu bukan satu cahaya pun. Panel menyala seperti Pohon Natal.

Aku sempat tak percaya. Kemudian saya mengucapkan sebuah kata dalam, "f * # k", dan saya menguatkan diri saya untuk tendangan torsi dan putaran helikopter yang keras saat mesin berhenti atau kami kehilangan rotor ekor kami.

Tidak ada yang terjadi. Pikiran saya selanjutnya adalah, "Kemana saya mulai?"

Dimana saya mulai?
Dalam latihan kami berlatih prosedur darurat setelah prosedur darurat tapi saya tidak pernah mempertimbangkan apa yang harus dilakukan jika ada banyak lampu menyala pada saat bersamaan. Saya membuat penilaian cepat: kami masih terbang dan mesinnya masih menyala. Itu adalah hal yang paling penting. Selanjutnya, saya tahu bahwa saya perlu mendarat sesegera mungkin seandainya kita memang memiliki masalah mekanis.

Sekilas ke luar jendela pada bangunan dan jalan-jalan di bawah ini memberi tahu kami bahwa kami tidak berada di tempat yang cocok untuk mendarat dan kami terlalu jauh dari bandara yang berada beberapa mil jauhnya, jadi pilihan terbaiknya adalah segera kembali ke rumah sakit helipad. dari tempat kami baru saja berangkat

Skenario terburuk
Ketinggian dan kecepatan saya (lambat dan rendah) adalah waktu terburuk untuk memiliki masalah mekanis. Dalam situasi ini skenario terbaik akan sangat luas namun mudah-mudahan tidak fatal bagi saya dan kru. Skenario terburuknya adalah kematian akibat benturan yang tidak terkendali atau kebakaran pasca-kecelakaan.

Persepsi kita tentang waktu melambat dalam krisis dan saya memiliki banyak waktu untuk berpikir dalam detik yang dibutuhkan untuk kembali ke helipad. Apa yang mungkin salah dengan pesawat? Saat itulah saya menyadari bahwa setiap cahaya di panel peringatan / peringatan diterangi. Meskipun demikian, tekanan minyaknya normal, tegangannya normal, generator sedang online, dan semua instrumen lainnya menunjukkan secara normal.

Saya juga sempat memikirkan orang-orang dalam hidup saya dan menyadari bahwa hanya ada satu orang saja yang saya "tidak" selesaikan dalam hidup saya. Interaksi terakhir kami telah ditanggung dengan luka dan kemarahan dan saya tidak ingin hal itu menjadi yang terakhir kami.

Merasa Beruntung dan Berani Mati
Saya menyadari bahwa kemungkinan kematian saya sebenarnya tidak jauh lebih tinggi daripada gaya orang lain, saya cukup beruntung untuk diingatkan sepanjang waktu.

Karena ini, saya memastikan orang-orang dalam kehidupan saya tahu bahwa saya mencintai dan merawat mereka dan bahwa jika saya tidak pulang kerja suatu hari, saya melakukan sesuatu yang saya cintai. Aku masih sangat merindukan ayahku, tapi dia meninggal melakukan sesuatu yang dia cintai. Aku tidak bisa membayangkan cara yang lebih baik untuk pergi. Aku yakin dia akan mengatakan hal yang sama.

Saat aku berbaris mendekati akhir helipad, aku tahu dua hal. Pertama, kita akan baik-baik saja. Selain lampu peringatan, helikopter itu beroperasi normal. Kedua, saya perlu mengobrol dengan teman saya untuk membersihkan udara dan menebus kesalahan saya karena kata-kata saya yang marah. Kami mendarat tanpa insiden dan pasien kami diangkut melalui pesawat terbang ke Anchorage. Kemudian saya bisa memperbaiki keadaan dengan teman saya dan kami berpisah dengan cinta dan bukan kemarahan. Misi selesai.

Miliki Percakapan yang Perlu Anda Miliki
Akhirnya mekanik menemukan sebuah tombol yang telah korsleting dan menutup sirkuit lampu peringatan. Tidak ada yang mekanis, hanya listrik.

Semua itu benar-benar terjadi karena pengalaman menakutkan saya adalah tekad yang meningkat untuk memastikan bahwa saya memiliki percakapan yang perlu dilakukan tanpa menunggu "suatu hari nanti". Nah itu dan mungkin beberapa rambut abu-abu baru.

Tak seorang pun dari kita tahu kapan hidup kita akan berakhir. Saya ingin saya menjadi masalah. Saya ingin tahu bahwa saya membuat perbedaan dan memberi kontribusi pada dunia. Bukankah itu yang kita semua inginkan?

Anda bisa menciptakan kehidupan yang penting. Langkah terakhir untuk menciptakan kehidupan yang Anda cintai dengan menggunakan C.R.A.F.T. akronim adalah tuning. Jika Anda melewatkan posting pertama, Anda dapat menemukannya di sini: Kejelasan, 3R, Tindakan dan Pertanggungjawaban, dan Fokus.

CRAFT a Life You Love: Tuning
Jika instrumen musisi tidak disetel dengan benar tidak peduli seberapa baik mereka bermain, itu tidak akan terdengar bagus. Jika Anda tidak selaras atau "selaras" dalam hidup Anda, Anda tidak akan memiliki kebahagiaan dan kepuasan mendalam yang mungkin dan yang kita idamkan.

Masing-masing dari kita adalah komposer cerita hidup kita. Hidupmu adalah karya agungmu.

Jika analogi pemusik tidak bekerja untuk Anda, pikirkan diri Anda sebagai koki yang menyempurnakan resepnya. Atau bir atau chocolatier yang menambahkan sedikit lebih banyak dari ini atau sedikit lebih dari itu untuk menciptakan sesuatu yang lezat.

Kami terus-menerus menulis dan mengembangkan cerita hidup kami. Berikut adalah enam langkah untuk menyetel hidup Anda sehingga Anda bisa menciptakan kehidupan yang Anda cintai.

Enam Langkah Menata Hidup Anda

1. Perhatikan Perihal Masalahnya
Apa yang sebenarnya penting dalam hidupmu? Kita bisa terjebak dalam hiruk pikuk kehidupan. Tapi ketika kita memiliki pengingat bahwa hidup tidak berlangsung selamanya, kita mulai benar-benar memperhatikan hal-hal yang paling penting: kesehatan kita, keluarga kita, teman kita. Membantu orang lain

Tanyakan pada diri sendiri, apa yang terasa baik dalam hidup saya? Apa yang tidak terasa begitu baik atau tidak sejajar? Kita semua memiliki "frekuensi" kita sendiri. Bila kita hidup sejajar dengan tujuan kita, kita "selaras".

Perhatikan usus Anda dan itu akan memberi Anda informasi yang Anda butuhkan. Anda tahu apa yang terbaik untuk Anda.


 Kerajinan Hidup yang Anda cintai: Enam Langkah Meniru Hidup Anda

2. Evaluasi Hidup Anda
Saya menyukai roda kehidupan sebagai cara untuk memikirkan berbagai bidang kehidupan. Beri nilai seberapa puaskah Anda dengan kehidupan Anda sehubungan dengan area yang berbeda. Ada kalanya satu daerah lebih hadir dalam hidup saya daripada yang lain. Waktu (seperti baru-baru ini) ketika hubungan diutamakan dibandingkan dengan waktu di mana saya fokus pada pekerjaan atau keluarga. Memiliki kehidupan yang "seimbang" dalam jangka waktu harian, mingguan atau bahkan bulanan tidak realistis atau sesuai. Pikirkan keseimbangan sebagai jangka panjang, sesuatu yang bisa diraih selama setahun atau tahun. Berpikir tentang keseimbangan selalu mengingatkan saya pada salah satu kutipan favorit saya:

Segalanya di moderasi termasuk moderasi. - Oscar Wilde

Jangan takut terlalu berlebihan sekali-sekali. Itulah bagian dari apa yang membuat hidup tetap menarik.

Sangat membantu meluangkan waktu untuk "menyetel" hidup Anda sebagai bagian dari proses peninjauan formal. Saya suka melakukan ini setidaknya setiap tiga bulan (yang cenderung diasosiasikan dengan musim lebih dari apa pun). Keseimbangan yang saya inginkan di musim panas sangat berbeda dari apa yang saya inginkan untuk musim dingin. Menggunakan roda kehidupan dapat membantu Anda mengidentifikasi area di mana Anda merasa tidak sejajar.

3. Lakukan Tes Lisan di Sasaran Anda
Secara berkala melangkah mundur dan mengevaluasi kembali tujuan Anda. Apakah mereka masih pantas? Apakah mereka masih fit? Begini caranya:

Larilah Tujuan "Anda"

Jika Anda mengenal saya, Anda tahu bahwa saya adalah advokat hebat karena merasa tidak nyaman. Ini membutuhkan keberanian dan kerentanan namun mengarah pada koneksi dan kehidupan yang lebih besar. Yang saya bukan advokat adalah melakukan sesuatu karena Anda "seharusnya".

Terkadang kita mengadopsi tujuan yang "seharusnya". Anda mungkin atau mungkin tidak benar-benar menggunakan kata "seharusnya" saat memikirkan tujuan tetapi tersirat. Sebagai contoh,

Kurangi 20 pon (harus) vs. Merasa bugar dan sehat (selaras dengan perasaan positif).
Keluar dari hutang (harus) vs Nikmati uang ekstra di penghujung bulan (meramaikan).
Jika tujuannya didasarkan pada suatu keharusan, Anda akan menyerah saat keadaan menjadi sulit dan Anda menghadapi tengah yang berantakan.

Pikirkan "hadis" pada dirimu sendiri adalah "sh * ^ ting" pada dirimu sendiri. Hentikan.

Ditch "harus" gol untuk tujuan yang menginspirasi dan memeriahkan Anda.

Pilihlah Tujuan yang Menyemangati

Ada banyak perhatian baru-baru ini untuk sebuah buku, The Life-Changing Magic of Tidying Up. Di dalamnya penulis, Marie Kondo mengatakan cara terbaik untuk memutuskan apa yang harus dipelihara dan apa yang harus dibuang adalah memegang setiap barang di tangan Anda dan bertanya, "Apakah ini memicu kegembiraan?"

Pikirkan masing-masing tujuan Anda dan tanyakan, "Apakah tujuan ini memicu kegembiraan?" Jika tidak, buang selokan itu.

Hidup ini terlalu singkat untuk tidak dikelilingi oleh hal-hal yang Anda cintai. Hidup terlalu singkat untuk tidak melakukan hal-hal yang Anda cintai. Jika Anda tidak mencintainya, kurangi itu.

Singkirkan Mimpi yang Tidak Lagi Fit

Terkadang kita berpikir kita menginginkan sesuatu tapi begitu kita mendekati mimpinya, kita menyadari bahwa itu tidak lagi sesuai. Saya menyukai literatur anak-anak dan selalu berpikir akan menyenangkan untuk memiliki dan mengoperasikan toko buku. Tugas singkat yang bekerja di toko buku lokal mengajari saya bahwa bahkan mengira saya suka membaca dan menemukan buku yang sempurna untuk seseorang, saya tidak menikmati operasi sehari-hari bekerja di toko buku. Tujuannya tidak sesuai.

Saya menyukai pekerjaan saya sebagai pilot helikopter dan sekarang saya sedang menjalani perawatan terbang, gaya hidup saya adalah yang paling stabil sejak saya mulai terbang. Saya tidak di rumah setiap malam tapi saya bisa pulang setiap hari (saya berada di shift malam sebagian waktu itu). Ada tahun-tahun dimana saya harus bekerja di tempat-tempat yang mengisap jiwa. It's worth it, tapi itu tidak mudah. Meski Anda suka terbang, Anda mungkin tidak mau menjalani gaya hidup pilot helikopter. Mimpinya mungkin tidak sebanding dengan kenyataan.

Atau Anda mungkin menemukan penghalang jalan yang tidak dapat diatasi. Anda mungkin memiliki keterbatasan fisik yang tidak memungkinkan Anda mengejar mimpi itu. Ketidaksuburan Penyakit. Ini bisa mengubah impian Anda. Mereka tidak akan muat lagi.

4. Buat Lebih Banyak / Kurang dari Daftar
Luangkan beberapa menit untuk mempertimbangkan apa yang Anda inginkan dalam hidup Anda. Pertimbangkan apa yang Anda ingin kurang dalam hidup Anda. Ketika saya memikirkan "hari sempurna" saya, saya membayangkan waktu luang untuk membaca begitu baru-baru ini, saya telah meluangkan waktu untuk membaca buku. Sangat mudah untuk membolak-balik posting media sosial, tapi saya menyukai buku dan menikmatinya lebih banyak daripada jika saya menghabiskan banyak waktu berselancar online. (Dan, terima kasih banyak, saya baru saja diundang untuk bergabung dengan klub buku!)

Buatlah daftar setidaknya tiga hal yang Anda inginkan dalam hidup Anda dan tiga hal yang tidak Anda inginkan dalam hidup Anda. Jadilah spesifik. Apa yang kamu inginkan lebih dari itu? Lebih sukacita Lebih banyak tawa? Lebih banyak waktu dengan keluarga? Lebih banyak waktu di alam? Lebih berendam di bak mandi panas yang dipecat dengan kayu? Percakapan yang berarti dengan teman? Pilihlah hal-hal ini untuk mengisi waktu Anda bersama. Berhenti melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan lebih sedikit.

Disengaja.

5. Nikmati yang Baik
Kita semua menderita bias negatif. Kami memberi lebih banyak bobot dan pentingnya pengalaman negatif daripada pengalaman positif. Dr. Rick Hanson, Senior Fellow dari Greater Good Science Center di UC Berkeley, menjelaskan hal ini sebagai, "otak kita adalah teflon untuk pengalaman dan velcro yang baik untuk pengalaman buruk". Saya ingat banyak detail tentang jalan di Quito dimana saya hampir dirampok tapi saya tidak ingat sama sekali tentang jalanan di Paris dimana saya memiliki krep cokelat pertama saya.

Kita lebih cenderung mengingat yang negatif. Bagi seorang geek seperti saya, saya menemukan bias kognitif otak kita menarik. Berikut daftar Wikipedia mereka. Jika otak kita bias, mengapa tidak menggunakan bias untuk keuntungan kita?

Perhatikan yang baik. Biarkan meresap masuk dan menjadi tetap dalam ingatan Anda. Dr. Hanson merekomendasikan 20-30 detik untuk benar-benar memiliki pengalaman yang baik. Sebaiknya Anda menikmati secangkir coklat gelap saat meleleh di lidah Anda, menyesap anggur favorit Anda, atau secangkir kopi yang benar-benar hebat; nikmati pengalaman baik dalam hidupmu

6. Redirect Pikiran Anda Saat Anda Ruminasi
Rumuskan, atau memikirkan pemikiran yang sama berulang-ulang, biasanya merupakan hasil sampingan dari bias negatif kita. Kami adalah kritikus batin kami dan terus tentang hal yang sama.

Saya sering mendapati diri saya merenung saat mengemudikan mobil atau terlibat dalam beberapa tugas lain di mana saya hanya perlu sedikit fokus. Alih-alih merenung, buat daftar hal-hal yang akan Anda pikirkan alih-alih stasiun "default" di benak Anda.

Misalnya, jauh lebih menarik membayangkan apa yang saya inginkan di rumah mungilku di Talkeetna daripada mengkhawatirkan hubungan yang tidak bisa saya kendalikan.

Sadar mengarahkan pikiran Anda saat Anda mendapati diri Anda merenung. Ubah stasiun radio di pikiran Anda. Jika Anda tidak bisa mengalihkan pikiran untuk bergeser, geser tubuh Anda.

Brené Brown menceritakan sebuah cerita lucu di Rising Strong tentang orang-orang yang menyuruhnya untuk bernafas. Akhirnya dia menjadi seorang mualaf saat dia menyadari yoga dan mindfulness guru mempromosikan hal yang sama seperti Baret Hijau. Perasaan "Jangan Messi dengan Texas" seperti itu lebih baik saat disebut pernapasan taktis daripada pernapasan kotak. Apapun, itu berhasil.

Tarik napas selama empat detik, tahan selama empat detik, hembuskan napas selama empat detik, tahan nafas Anda selama empat detik.

Hidup lebih baik bila Anda memperhatikan kebaikan.

Tuning Your Life adalah Proses yang Sedang Berjalan
Tuning hidup Anda, dengan mengevaluasi kembali arah dan tujuan Anda secara berkala adalah praktik yang ampuh. Ini memungkinkan Anda beralih dari bereaksi terhadap bersikap proaktif terhadap kehidupan yang ingin Anda jalani.

Hidupmu adalah karya agungmu. Anda bisa menjadi orang yang Anda inginkan. Anda bisa kerajinan hidup yang Anda cintai. Hidupmu tidak akan pernah "selesai" sampai semuanya usai. Kami tidak pernah benar-benar "tiba" dan pada saat bersamaan kami sudah sampai. Tidak ada tempat untuk "sampai". Di sini. Yang kita miliki sekarang dan belum kita memiliki kesempatan untuk menemukan kembali diri kita setiap saat.

Dan kalau-kalau pengalaman menakutkan saya berikutnya tidak berjalan dengan baik, saya mencintaimu. Anda penting bagi saya dan saya peduli dengan Anda. Anda membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik.

Apa satu hal yang perlu Anda lakukan sebelum terlambat? Bagikan di komentar.Baca juga: harga plakat
5 24
Copyright © 2015. OKEbutik Template Allright reserved.